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車酔いには心と体を整えてのぞむとラク

車酔い
公開日: 2016.05.09 / 最終更新日: 2020.06.01

さあ、これから楽しいドライブ、山へ海へ出かけるぞ。

 

と、車に乗る前はあんなにはりきっていたのに、いざ走り始めると車酔いしてしまった、そんな経験ありませんか?大人になってからはめっきり減ったけれど、子どもの時はひどかった、という方もいるかもしれませんね。

 

実際私もそのタイプでした。特に小学校の高学年時がもっともクルマと相性が悪かったです。

 

ドアをあけて、あの特有の匂いをかいだだけで、頭がクラクラしてきました。それでも我慢して乗りこみ、揺れに体をまかせていると、すぐに限界が訪れます。

 

エチケット袋は必須で、常に肌身はなさずでしたが、それでも何度お世話になったかわかりません。学校行事の遠足もそれ自体は楽しみなのですが、移動のバスがやはり苦手でした。

 

目的地までどれくらいかかるのか、はいつも気になりましたし、後部座席より前の方が酔わない、と言われていたので、常に前の席を確保したものです。

 

それがいつからでしょう。自然と大人になるにつれ、車酔いは解消されていきました。船はまだダメですが、車に関しては何の抵抗もなく乗れるようになったのです。

 

 

車酔いは心と体、両方が要因

今思うと、精神的な要因が大きかったのかもしれません。乗れば酔う、と常に考えてしまっていました。これはもう自己暗示の部類だと思います。気持ちの面で負けていた?のでしょう。

 

そういった土台の上に、さらに五感をつかった負担が重なります。

これは専門の方も指摘されています。

 

 

 

  • 視覚・・・目に入ってくる刺激です。流れる景色を目で追いすぎると脳がついていけません。グルグルと感覚が揺らされたようになり気持ち悪くなります。真横を見るより少し前を見る方がよい、とされています。

 

  • 嗅覚・・・車内の匂い。排気の匂い。ガソリンの匂い。それらが直接気分を害したりします。また、匂い自体がトリガーの役割を果たしてしまって、酔ってしまう、というスイッチを入れてしまう場合もあるようです。

 

  • 触覚・・・振動や揺れが、耳の奥の三半規管を刺激します。この器官が体の平衡感覚やバランスを保つ役割をしています。たとえば、バットを中心に10回まわって、それから走る、ということを試した人ならわかると思います。フラフラしてまっすぐ進めませんよね。
  •  

クラクラしたあの感覚は酔っている状態に近いと思います。

 

一般的には横揺れより縦揺れのほうが酔いやすいそうです。船は上下にも揺れますので、車よりも酔いをおこしやすいのです。また子どもは大人より感覚が敏感というか不安定なので、よりなりやすいそうです。

 

 

車酔いの予防と対策

大きくわけて2つ。心と体です。この両方のコンディションをまずは整えることが大切です。

 

食事、睡眠をしっかりとり、心身ともにストレスのない状態がのぞましいです。とはいえ、人間、このようなベストな状況は1年のうちでもそうそう訪れないでしょう。何かしら抱えているのが普通です。あくまで理想のかたちですね。

 

現実的に考えていくと、

  • 窓をあけて換気をする
  • 食べ過ぎ、飲みすぎを控える
  • 読書やゲーム、スマホなどの使用を避ける
  • 酔い止めを服用する
  • 音楽をきく、歌をうたう、などリラックスする
  • 会話をする
  • 進行方向を向く

などがあげられます。

 

なかでも私が思う究極の対策は寝てしまうこと、です。気分が悪く目をつぶっていてそのまま眠ってしまい、目が覚めたら目的地だった、これは経験上、嬉しいパターンでした。

 

 

 

自分で運転したり、ツボをおしたり 

あとは免許を持っているのであれば、自分で運転する、というのもお勧めです。

人間は予期できる刺激に対しては、そうでない場合に比べるとある程度対応できるそうです。次に右にカーブする、赤信号で止まる、などドライバー自身は予測できますので、脳も体もその準備ができるのです。実際、運転している人が酔ったというケースはあまり聞かないですよね。

 

ツボを刺激する、なんていうのもあります。個人差があるようですが、自律神経を整えるツボを押すことにより、乗り物酔いに効果がある、といわれています。

 

 

 

まとめ

楽しいはずのドライブが、車酔いをしてしまうから積極的になれない、というのではあまりにも残念です。最近はさまざまな対処法やグッズがあるようですから、少しでも軽減できるよう、あるいは解消できるよう試してみてはいかがでしょうか。

 

 

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